「相手のせい」から「二人のダンス」へ：関係を変えるための変化のフローチャート
「相手のせい」から「二人のダンス」へ：関係を変えるための変化のフローチャート
パートナーとの関係に行き詰まったとき、私たちはつい「相手がこう変わってくれればいいのに」と考えてしまいます。しかし、最新のカップルセラピー研究であるCapozzi (2025) は、真の変化への道筋は全く別の場所にあることを示しています。今回は、Capozzi さんが発表した「カップルにおける変化を促すための研究主導型フローチャート」に基づき、二人の関係を再構築するための具体的かつ体系的なプロセスを読み解いていきます。
なぜカップルセラピーは難しいのか：変化を拒む個人の視点
多くのカップルがセラピーを訪れるとき、彼らはどちらが正しいかの裁定を求めたり、相手を修正してほしいという要望を抱いたりしています。これは個人レベルの視点と呼ばれ、変化を阻む最大の壁となります。一方が相手が悪いと思っている限り、そこには防衛と攻撃の連鎖しか生まれません。Capozzi (2025) が提唱するフローチャートの出発点は、この個人レベルの視点を関係的な視点へと転換することにあります。
変化への第一歩：関係的な視点への転換（Relational Reframing）
フローチャートの最初のステップは、問題を相手の性格や個人の欠陥として見るのではなく、二人の間に起きている循環的な相互作用として捉え直すことです。
二人のダンスに気づく
例えば、一方が家事をせず、もう一方が怒っているという問題に対し、関係的な視点では次のようにリフレーミングします。個人レベルでは相手が怠惰だという相手のせいに帰結しますが、関係的レベルでは、一方が批判的に頼むことで、もう一方は失敗を恐れて回避し、その回避がさらに批判を強めるという循環、つまりダンスが起きていると考えます。このように問題を二人の共同作業として再構成することを、論文では関係的リフレーミングと呼んでいます。敵はパートナー個人ではなく、この負のパターンそのものであると認識することが変化の起点です。
負のダンスを解消するための具体的なアプローチ
この「負のダンス」から抜け出すためには、単に相手を責めるのをやめるだけでなく、相互作用のプロセスそのものに介入する必要があります。Capozziのモデルに基づいた具体的な解消法を整理します。
- 悪循環のパターンを可視化する
まずは自分たちがどのようなダンスを踊っているのかを客観的に把握します。例えば「追跡者（責める側）」と「回避者（黙る側）」の役割に固定されていないでしょうか。一方が近づこうとして攻撃的になり、もう一方が身を守るために距離を置く。この連鎖が起きていることに二人が同時に気づくことが重要です。 - 「脆い感情」を言葉にする
怒りや沈黙といった「硬い感情」の奥底には、実は「寂しさ」「拒絶される恐怖」「無力感」といった脆く傷つきやすい感情が隠れています。ダンスを止める鍵は、この脆い感情を勇気を持って相手に伝えることにあります。攻撃ではなく、自分の弱さを差し出すことで、相手の防衛反応を解き、共感的な反応を引き出す土壌を作ります。 - 個人の主体性と責任を取り戻す
「相手がこうするから自分はこうなった」という被害者意識から脱却し、たとえ相手がどのような反応をしても「自分はこの関係を良くするために何を選択するか」という主体性を確立します。自分がダンスのステップを一つ変えるだけで、二人の循環全体に変化が生じるという実感を持つことが、持続的な改善につながります。
変化を阻む壁をどう乗り越えるか：フローチャートの核心
Capozziのフローチャートは、カップルが変化に対してどのような準備ができているかに応じて、支援の優先順位を整理しています。
安全性の確保と安定化
もし関係の中に暴力や深刻なハラスメントがある場合、フローチャートは即座に変化のためのセラピーを中断し、安全確保のための介入に切り替えることを指示します。心理的な変化を促すためには、まず物理的および情緒的な安全が絶対条件だからです。
主体性と責任感の醸成
関係的な視点に立ったとしても、二人のパターンが悪いのだから自分は悪くないとなっては意味がありません。論文が強調するのは、主体性と個人的責任です。主体性とは自分がこの関係に影響を与える力を持っているという実感であり、個人的責任とはこの負のパターンを維持するために、自分自身がどのような行動や沈黙で貢献してしまっているかを認めることです。自分がこのダンスのどのステップを踏んでいるかを自覚することが、ダンスを止める唯一の方法となります。
目標設定の体系化：3つの次元からのアプローチ
論文では、カップルセラピーの目標を認知、感情、社会的関係という3つの次元で体系化しています。
認知次元：物語の書き換え
カップルは自分たちの関係について、もう修復不可能だ、あるいは相手は私を苦しめるためにわざとやっているといった固定的な物語を持っています。介入においては、こうした固定化された認識を柔軟にし、相手の行動の背後にある意図を理解し直します。例えば、悪意による攻撃ではなく自分を守るための防衛反応であると認識が変わるだけで、相手への敵意が和らぎます。
感情次元：脆さの共有
前述の通り、強い感情の背後にある脆い感情を共有することは、感情次元での重要な目標です。セラピーの現場では、パートナーに対して直接、この脆い感情を表現できるよう促します。相手の怒りには反論したくなりますが、相手の寂しさや傷つきには、人間は共感的に反応しやすくなるためです。
社会的関係次元：環境の調整
二人の関係は、仕事、子育て、親族関係といった外部環境の影響を強く受けています。二人のストレスを増幅させている外部要因を特定し、境界線をどう引くかを検討します。時には夫婦の問題以前に、睡眠不足や過重労働を解消することが、最も効果的なカップルセラピーになることもあります。
変化を定着させる：リラプス（逆戻り）への備え
関係が一時的に良くなっても、ストレスがかかると古いパターンに戻ってしまうことがあります。Capozzi (2025) のフローチャートは、変化を維持するための戦略も含んでいます。自分たちが再び負のダンスを踊り始めていないか、互いに非難せずに確認し合う早期警戒システムを構築します。また、小さな改善を認め合い、二人が協力して問題を解決できたという共同の成功体験を積み重ねることで、新しい肯定的な愛着の物語を強化していきます。
まとめ：主体性を持って関係に向き合う
この論文が提示したフローチャートの最大の教訓は、相手が変わるのを待つのではなく、関係のために自分が動くという主体性を取り戻すことにあります。問題を二人の間のパターンとして捉え直し、自分の責任、つまりそのパターンにどう加担しているかを認め、怒りの下にある脆い感情を言葉にすること。そして自分にコントロールできる行動から変化を起こしていくことが重要です。
カップルセラピーの真の成功とは、単に喧嘩がなくなることではありません。困難に直面したときに、二人が互いを敵と見なすのではなく、協力して立ち向かえる回復力を育むことなのです。
【引用文献】
Capozzi, F. (2025). A research-driven flowchart to approach change in couples. Frontiers in Psychology, 15, 1438394.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1438394
