カウンセリング 神戸・芦屋・西宮 臨床心理士・公認心理師|かささぎ心理相談室
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心理テスト・心理尺度・チェックリストなどのインターネット上の資料

インターネットには、たくさんの「心理テスト」があふれていますが、その多くは占いやゲームとあまり変わりません。遊びや楽しみ、会話のネタとして使うならそれでもいいのですが、科学的な根拠のあるテストを知りたいという人も多いでしょう。

心理学や統計学などの根拠に基づいた心理テストは、いわゆる「心理ゲーム」的なテストとどこがちがうのでしょうか?

日本心理学会の雑誌である『心理学ワールド』に掲載されている、

心理テストは信用できるのか[pdfファイルです]

というエッセイでは、インターネットに出回っている「サイコパス診断」テストのようなものと、心理学の学術誌に掲載されている心理尺度の違いについて、次のように説明されていました。

「妥当性を検討しているかどうか」そして「妥当性の情報が公開されているかどうか」という2点が大きく異なるのである。

妥当性(validity)というのは、その尺度で測定された内容が、測定しようとしていることを適切に反映されているかどうかということです。体重計に乗ったとき、正しく体重が表示されていれば、その体重計には妥当性があるということになります。体重計だと思って乗ったのに、実は身長が表示されているとしたら、妥当性がないというわけです。正確に体重を測定できる測りだとしても「この装置で知能指数がわかる」と主張したとしたら、やはり妥当性はありません。

以下に、科学的に妥当性が確かめられていて、インターネット上に公開されている心理テスト・心理尺度・チェックリストなどを挙げます。

ただし、ここに挙げられている心理テストで精神疾患の診断ができるわけではありませんし、これのみで心理的な見立て(アセスメント)が可能というわけでもありません。うつの尺度の得点が高いから「うつ病だ」とか、ADHDのテストが高得点だから「発達障害だ」と決まるわけではないということです。

なにかしらの「診断名」に自分を当てはめるためではなく、ご自身の特徴や傾向、今の状態などをふりかえるきっかけとして、自己責任でご利用ください。

うつ、不安、ストレスに関する心理テスト・心理尺度

うつ病症状チェックシート(SRQ-D東邦大学方式うつ病自己評価尺度)
シオノギ製薬&日本イーライリリー株式会社

5分でできる職場のストレスセルフチェック
こころの耳(厚生労働省)

働く人の疲労蓄積度セルフチェック(働く人用)
こころの耳(厚生労働省)

働く人の疲労蓄積度セルフチェック(家族支援用)
こころの耳(厚生労働省)

うつ病チェックを簡易抑うつ症状尺度(QIDS -J)[pdfファイル]厚生労働省

うつ・不安障害のセルフチェック
UTU-NET(一般社団法人日本うつ病センター)

職業性ストレス簡易調査票(簡易調査票質問用紙・マニュアルなど)
東京医科大学公衆衛生学講座

自己診断チェックシート(森田神経質・対人恐怖・パニック障害・うつ病・強迫性障害)
公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団

PTSDチェックリスト(PCL)
災害時こころの情報支援センター

社交不安症の評価スケールLSAS-J(pdf)
共和薬品工業株式会社

自己没入尺度
自己に対する注意の向きやすさやそれにどれくらいとらわれるかということを測定します。

不眠・睡眠障害に関する心理尺度

アテネ不眠尺度
快眠推進倶楽部(世界保健機関WHOが中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法)

睡眠時無呼吸症候群(昼間の眠気指数)
南岡山医療センター

エプワース眠気尺度[上と同じです。pdfファイル]大阪府警察

発達障害に関するチェックリストなど

ADHD症状チェックリスト:成人(18歳以上)用(ASRS-v1.1)
大人のためのADHD.co.jp

子どもの日常生活チェックリスト – ADHD(注意欠陥・多動性障害)
親と子のためのADHD.co.jp

大人の発達障害 チェックリスト
株式会社Kaien(ADHD、アスペルガー症候群、自閉症スペクトラムそれぞれの特性例が挙げられています)

強迫性障害に関する尺度

強迫性障害自己診断シート
小さなことが気になるあなたへ(テキスト版

心理テスト・評価(社会恐怖、全般性不安障害、パニック障害重症度、広場恐怖、Y-BOCS、パドゥアスケールなど)
原井宏明の情報公開

アルコール依存症に関する心理テストなど

WHO(世界保健機関)スクリーニングシート
アルコール依存症治療ナビ.jp

久里浜式アルコール症スクリーニングテスト(男性版・女性版
久里浜医療センター

飲酒状態セルフチェック(飲酒習慣スクリーニングテストAUDIT、CAGEテストなど)
KIRIN

アルコール依存症自己診断テスト(久里浜式とAUDIT、エタノールパッチテストの方法)
Asahi

パーソナリティ(性格)と人間関係に関する心理テスト・心理尺度

心理尺度の広場
日本パーソナリティ心理学会
*教育・研究用の尺度で、それ以外の目的での使用は推奨されていません。

主要5因子性格検査(BigFive,デモ版)
村上宣寛
*外向性、協調性、良識性、情緒安定性、知的好奇心という基本的な性格の次元を測定するソフトのデモ版です。

その他の心理テスト・心理尺度

病的ギャンブリングへののめり込み度チェック項目
久里浜医療センター

ギャンブル依存症自己診断
SOGS(サウスオークス・ギャンブリング・スクリーン)@指宿竹元病院

インターネット依存自己評価スケール
久里浜医療センター

女性性機能障害
東邦大学医療センター(女性性機能指数、性嫌悪質問紙など)

ACT(Acceptance & Commitment Therapy)のツール
心理的非柔軟性の尺度や認知的フュージョン尺度、マインドフルネスの尺度など

また、次のサイトのページには、『心理測定尺度集Ⅰ~Ⅵ』(堀洋道監修,サイエンス社)に掲載されている300以上の心理尺度のリストがあります。これらは、臨床で使われるものというよりは、研究のための心理尺度です。研究論文へのリンクが貼られているので、必要な情報にアクセスしやすいと思います。

『心理測定尺度集Ⅰ~Ⅵ』所収尺度まとめ【ほぼ完全版】
http://finnegans-tavern.com/hce/ft/2012/01/30141249.html#1