新年の抱負が続かないのはなぜか

新年には、今年の「抱負」であるとか「誓い」を立てる風習がありますが、これは古代バビロニアやローマにまでさかのぼることができるそうです。

かつてのローマの人々が新年の抱負を誓った神ヤヌスの名は、一月（January）を意味していました。

「毎日ランニングしよう」とか「日記を書こう」などと、いろいろな抱負を立てるものですが、三日坊主という言葉もあるとおり、こうした試みはおおよそのところ失敗してしまうようです。

アメリカのとある調査によると、新年の抱負のトップ１０は次のようなものだといいます。

（１）ダイエット
（２）整理整頓
（３）節約と貯蓄
（４）人生をもっと楽しむ
（５）健康な生活
（６）わくわくすることを学ぶ
（７）禁煙
（８）誰かの夢を手助けする
（９）恋に落ちる
（１０）家族との時間を増やす

45%の人がだいたい毎年新年の抱負を持ち、17%がときどき抱負を誓います。
まったくそういうことをしない人も38%います。
最後まで達成できる人は8%、まったくできない人は24%です。
多くの人は、ちょっとはがんばるけれど、後はぐずぐずなし崩しになってしまうようです。
一週間続く人は75%いますが、半年後も継続できる人は半数以下とのことでした。

新年の抱負が続かない理由はなんでしょうか？
と思って検索してみると、この手の記事ってたくさんあるんですね。

「新年の抱負が失敗する９つの理由」（9 REASONS WHY NEW YEAR’S RESOLUTIONS FAIL）

という記事では、

（１）本当のモチベーションがない。
（２）十分に具体的ではない。
（３）実行可能なアクションがない。
（４）隠れている問題への備えや必要なリソースがない。
（５）支えてくれる人たちと目標を共有しなかった。
（６）目標自体を忘れてしまう。
（７）ささいなミスを完全な失敗と受け止めてしまう。
（８）生活が邪魔をする。
（９）自分を心から信じていない。

といった理由が挙げられています。
「～すべき」とmust思考で考えていたり、人から言われてしぶしぶといったことは、本当のモチベーションにつながらないようです。

逆にいえば、自分が本当にしたいことを目標にして、できるだけ具体的で実行できるアクションにつなげて、周りの人に助けてもらいながら完全主義にならないように「なんとかなるさー」と取り組むといいということでしょうか。

けれども「抱負」とか「目標」といった未来の理想にあまりしばられすぎるのも息苦しいので、このブログはできるだけ気まぐれに更新したいと思います（というのが今年の目標）。

というわけで、本年もよろしくお願いします。（久）